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3種方式來拉伸“靈魂的肌肉”來戰勝邪惡

作者:RAQUEL ALDANA(LAMENTEESMARAVILLOSA.COM)

02/07/2019

腰肌,也被稱為“靈魂肌肉”,是肌肉系統中最深的肌肉,此外,它是最有助於穩定人體的肌肉。它有助於我們保持平衡,關節活動,活動範圍和位於腹部區域的器官的正確功能。

這種連接脊柱和腿部的肌肉有助於我們站立,使我們可以抬起腿,這樣我們就可以走路了。 狀態良好的腰肌有利於正確的身體姿勢,並為身體的內部結構提供定居。

東方文化因其與中樞神經系統的關係而賦予其“靈魂肌肉”稱號 ,因為它與膈肌相連,與呼吸有關。

我們知道呼吸節律與我們的情緒狀態具有雙向關係,因此它構成了我們心理狀態的使者。 因此,它是負責幫助我們氧化心靈 的肌肉

腰肌或“靈魂肌肉”被認為是情緒,情緒的代言人,表現為“胃中的蝴蝶”和“萎縮的胃”。

女人練瑜伽和吳偉

腰肌的緊張,對我們情緒健康的影響

壓力,伴隨著伴隨它的生活方式,會使腰肌緊張,導致腰部縮短或變硬。這個事實會導致背部和腰部疼痛,消化問題,月經痛等。

如果壓力狀態變為慢性,腰肌最終會縮短和硬化,影響我們的身體和情緒狀態,產生極大的不適,最終會耗盡我們的身體。

相反, “靈魂肌肉”越強大越靈活,我們就會發出越多的活力 ,因為能量可以通過洞,肌肉,關節,器官等自由流動。

 

練習放鬆“靈魂肌肉”

為了鍛煉肌肉的靈活性和強化,我們可以進行幾次鍛煉或伸展運動。為此,我們必須考慮到,如圖所示,肌肉從椎骨T12開始,繼續穿過五個腰椎,並連接到大腿骨的上部(股骨)。

像瑜伽這樣的學科專注於鍛煉這種肌肉,因為這樣做有助於釋放不必要的緊張和流動,通過真正解放的身體運動,幫助我們重新連接我們的需求。

讓我們看看一些讓我們伸展,加強和放鬆“靈魂肌肉”的練習。然而,在我們開始定義它們之前,我們必須知道在每個位置我們必須保持自己幾秒鐘,並且每條腿重複一次。另外,我們應該知道每天進行操作是合理的,早上也可以方便地進行。

1.Estocada

  • 站立,雙腿分開肩部。
  • 保持背部挺直,它將幫助您收縮腹部肌肉。
  • 用右腳向前邁出一步。
  • 將左膝蓋放低到地板並向後滑動,直到整個左腿伸展。
  • 將雙手放在右膝上並保持幾秒鐘。
  • 平靜地坐下,回到起點並與另一條腿做同樣的運動。

變體:用元素推力。它是關於進行相同的運動,但是放置膝蓋高度的凳子,抽屜或椅子以便支撐它並且使身體的所有重量向前移動以使左腿伸展。用另一條腿重複一遍。

做瑜伽刺的婦女

2.脊柱伸展

  • 躺在墊子或墊子上。
  • 將手臂垂直於身體,呈十字形。你的手掌必須觸地。
  • 將右膝蓋放在左側,旋轉臀部並在地面上休息。腿應該是直角。
  • 左腿不應彎曲。
  • 保持幾秒鐘,然後用另一條腿重複。

  • 脊柱伸展加強“靈魂之肌”

膝蓋伸展到胸部

  • 躺在墊子或墊子上。
  • 將右膝抬高至胸部並用雙手握住。按一下即可靠近。
  • 不要將右腳抬離地面。
  • 保持幾秒鐘,然後用另一條腿重複。

 

養成每天進行這些簡單練習的習慣將有利於我們的身心平衡。 每天花時間給我們充滿心理氧氣是我們不能“留待以後”的事情因為我們的福祉是我們永遠不應該推遲的事情。我們過著自己的生活。

(Claudia Tremblay的主要形象)

來源:
www.lamenteesmaravillosa.com