GIROSALUT Коммуникация Castell-platja d'aro Girona

3 способа растянуть «мышцу души» для борьбы со злом

РАКВЕЛ АЛДАНА (LAMENTEESMARAVILLOSA.COM)

02/07/2019

Псоас, также называемый «мышцей души», является самой глубокой мышцей мышечной системы и, кроме того, той, которая в наибольшей степени способствует стабилизации человеческого тела. Это помогает нам поддерживать равновесие, подвижность суставов, объем движений и правильное функционирование органов, расположенных в области живота.

Эта мышца, которая соединяет позвоночник и ноги, помогает нам встать и позволяет нам поднимать ноги, чтобы мы могли ходить. Псоас в хорошем состоянии способствует правильной осанке тела и предлагает урегулирование внутренней структуры тела.

Восточные культуры дали ему название «мышца души» из-за его связи с центральной нервной системой , потому что, будучи связанным с диафрагмой, он связан с дыханием.

Мы знаем, что дыхательный ритм имеет двунаправленную связь с нашим эмоциональным состоянием, поэтому он является посланником нашего психологического состояния. Поэтому именно мускул отвечает за насыщение нашего ума кислородом .

Psoas или «мышца души» считается представителем эмоций, эмоций, которые проявляются как с «бабочками в животе», так и с «сжавшимся желудком».

женщина практикует йогу и Ву Вэй

Напряжение поясничной мышцы, влияние нашего эмоционального здоровья

Стресс в сочетании с образом жизни, который сопровождает его, может напрягать поясничные мышцы, вызывая его укорочение или затвердение. Этот факт вызывает боли в спине и пояснице, проблемы с пищеварением, болезненные менструации и т. Д.

Если состояние стресса становится хроническим, псоас в конечном итоге укорачивается и укрепляется, влияя на наше физическое и эмоциональное состояние, создавая сильный дискомфорт, который в итоге истощает наше тело.

Напротив, чем сильнее и гибче «мышца души», тем больше энергии мы будем излучать , поскольку энергия может свободно течь через отверстия, мышцы, суставы, органы и т. Д.

 

Упражнения для расслабления "мышц души"

Чтобы проработать гибкость и укрепить эту мышцу, мы можем выполнять упражнения или растяжку. Для этого мы должны принять во внимание, что, как видно на изображениях, мышца начинается у позвонка T12, продолжается через пять поясничных позвонков и соединяется с верхней частью бедренной кости (бедренная кость).

Дисциплины, такие как йога, сосредоточены на работе с этими мышцами, так как это помогает освободиться от ненужного напряжения и проходит через действительно освобождающие движения тела, которые помогают нам воссоединиться с нашими потребностями.

Давайте посмотрим на некоторые из упражнений, которые позволяют нам растянуть, укрепить и расслабить «мышцу души». Однако, прежде чем мы начнем определять их, мы должны знать, что в каждой позиции мы должны поддерживать себя в течение нескольких секунд, а также повторять это с каждой ногой. Кроме того, мы должны знать, что желательно выполнять ежедневно, так же удобно делать их утром.

1.Estocada

  • Встаньте, расставив ноги на уровне плеч.
  • Держите спину прямо, это поможет вам сжать мышцы живота.
  • Сделайте шаг вперед правой ногой.
  • Опустите левое колено на пол и сдвиньте его назад, пока не вытянется вся левая нога.
  • Положите руки на правое колено и подержите несколько секунд.
  • Сядьте спокойно, вернитесь к началу и сделайте то же упражнение с другой ногой.

Вариант: тяга с элементом. Речь идет о выполнении того же упражнения, но с размещением табурета, выдвижного ящика или стула по колено, чтобы поддержать его и перенести весь вес тела вперед, чтобы растянуть левую ногу. Повторите с другой ногой.

Женщина делает выпад йоги

2. Растяжение позвоночника

  • Лягте на спину на коврик или коврик.
  • Положите руки перпендикулярно телу в форме креста. Ваши ладони должны касаться земли.
  • Возьмите правое колено над левым, поверните бедро и опирайтесь на землю. Нога должна быть под прямым углом.
  • Левая нога не должна быть согнута.
  • Оставайтесь на несколько секунд и повторите с другой ногой.

  • Растяжение позвоночника для укрепления «мышц души»

3. Колено растянуть до груди

  • Лягте на спину на коврик или коврик.
  • Поднимите правое колено к груди и держите его обеими руками. Нажмите немного, чтобы приблизиться.
  • Не поднимайте правую ногу от земли.
  • Оставайтесь на несколько секунд и повторите с другой ногой.

 

Создание привычки выполнять эти простые упражнения ежедневно будет способствовать нашему физическому и психологическому равновесию. Ежедневное время, чтобы наполнить нас психологическим кислородом, - это то, что мы не можем «оставить на потом», потому что наше благополучие - это то, что мы никогда не должны откладывать. Мы живем в этом своей жизнью.

(Основное изображение Клаудии Тремблей)

ИСТОЧНИК:
www.lamenteesmaravillosa.com